Дамма хьаракаца дола алапата алапаш дешар
1 упражнени: Дамма хьаракаца дола дешаш дешар
Упражнени 2: Кхаь алапах латта хьаракашца дола дешаш дешар
3 упражнени: Хьаракашца дола дешаш дешар
Упражени 4: Хьаракаш латта дIаьхагIдола дешаш дешар
Кхо хьарак латта цхьанкхийтта дешаши предложенеши ешар
1 упражнени: Дамма хьаракаца дола дешаш дешар

Дамма хьаракаца дола дешаш деша Iомалургда вай